Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano, criador de alguns programas de treino de sucesso como o Focus T25, Hip-Hop Abs. O Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbios (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 11 aulas normais e 2 extra.

As aulas tem entre 30 e 55 minutos, alguns dias é necessário que se façam duas delas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Na sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituídas por: Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para não haver lesões nem dores.

O programa tem um tabelinha no qual você deve seguir :

Você seguindo corretamente o programa, você fará 63 dias, e digo: Ele queima, mais a sensação é incrível. No temos o Fit Test que você preenche no final da tabela acima, são esses SIMPLES exercícios:

O Suicide Jumps, foi o FIM. Não consegui completar.. rs Se você der um google, verá varias fotos de antes e depois de uma galera que fez … lembrando que cada organismo funciona de uma maneira. Depende da genética, biotipo e alimentação.

Todo exercícios deve ter uma orientação prévia de um médico e personal especializado.

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6 comentários em “INSANITY

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